Елена Пшеничная, тренер I Love Supersport, победитель забега на 120 км. «Дорога в Лавру», расскажет об особенностях подготовки к трейлу и ответит на вопросы в прямом эфире.
01:03 С чего начать подготовку к трейлу (мин. опыт)
01:58 Чем отличаются тренировки при подготовке к трейлу
02:38 Сколько времени понадобится на подготовку к первому трейлу на 10 км.
03:10 ...на более длинные дистанции, ультрамарафон?
04:36 На какие группы мышц обратить внимание при подготовке к трейлу
06:22 Особенности трейлового бега: спуски и подъемы
07:24 Контроль пульса при беге по пересеченной местности. На что ориентироваться на дистанции
11:04 Каким должен быть соревновательный пульс?
12:30 Сколько времени необходимо на адаптацию к новым нагрузкам опытным шоссейным бегунам
13:58 Какие элементы дистанции наиболее опасны и требуют быть особенно внимательными
16:39 Как вести себя на длительной дистанции? Действия на любой дистанции
18:47 УПРАЖНЕНИЯ для трейлраннера: стопа
20:24 Упражнения на квадрицепсы + прыжковые
20:15 Правда ли, что подготовка к трейловой дистанции, плохо влияет на результаты на шоссейном старте?
25:20 Экипировка трейлраннера
29:19 Кроссовки Gore-tex (гортэкс)
31:15 Аксессуары и гаджеты для трейлового бега
33:44 Нужна ли компрессия? Компрессионные гетры?
35:00 Как питаться во время бега? На короткой и длинной гонке.
____________
Программы подготовки к трейлам с I Love Supersport:
🔥 трейл в Никола-Ленивце https://bit.ly/2HCNzIw
🔥 трейл GRUT в Суздале https://bit.ly/2vsJJfT
🔥 кэмп по трейлраннингу во Французских Альпах https://bit.ly/2HDgMDb и подводка к забегу High Trail Vanoise
Как подготовиться к трейлу. Задай вопрос тренеру в прямом эфире. беглов | |
| 79 Likes | 79 Dislikes |
| 2,446 views views | 35.9K followers |
| Sports | Upload TimeStreamed live on 23 Apr 2018 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét